Вы счастливы? А знаете, когда наступает возраст счастья?

Как думаете, какой возраст приносит больше ощущения счастья?

В детстве? Когда весь мир вокруг «голубой и зеленый», любящие родители, беззаботность, первые открытия, познание себя, окружающего.

 В молодые годы — пору встречи любимого человека; студенчества; определения себя как личности; развития способностей, интересов; первых достижений, самоутверждения?

 В зрелом возрасте — период профессионального, карьерного роста; рождения детей; удовлетворения амбиций?


Парадокс старения

Учёные выяснили:

Как утверждает «Лос-Анджелес Таймс», пожилые люди, ностальгируя по всем вышеназванным «эпохам» своей жизни, более чем когда-либо, счастливы в нынешнем состоянии, живут более насыщенной, полной жизнью.

На основании чего были сделаны эти выводы?

С помощью особого тестирования, были исследованы более полутора тысяч представителей населения Сан-Диего от 20 до 99 лет на предмет их физического, эмоционального состояния, психического здравия.

Что показали исследования:

Уровень стресса у молодых много выше, по сравнению с людьми преклонных лет.

Выявлены тенденции, что чем старше человек, тем он более удовлетворен жизнью.

У молодежи чаще фиксируются проявления депрессивности, хандры, апатии. Возрастные люди, несмотря на появление недугов, пережитые неприятности, меньше концентрируются на негативе. Они в большей мере сосредоточены на позитиве, понимают ценность хороших, приятных моментов, дорожат ими.

Одним из тестов была демонстрация обеим группам фотографий, запечатлевших радостного ребенка и «жесткого» ДТП.

В первом случае, аппаратура зафиксировала примерно равновеликий уровень активации участков мозга, отвечающих за эмоции у обеих групп.

При предъявлении второго снимка — отклик пожилых испытуемых был менее выражен. Поскольку они осознанно или интуитивно ограждают себя от негативных эмоций, стремятся не принимать их близко к сердцу. Таким образом, их психическое здоровье оказалось лучше, чем у более молодых людей.

Такое состояние людей преклонного возраста, выражающееся в умиротворении, положительном настрое, гармонии называется «парадокс старости».


Старение: обратная сторона «монеты»

Физическое здоровье с возрастом, увы, не улучшается. Многие приобретают заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, сахарный диабет 2 группы, болезни глаз, другие недуги.

Страдает не только физиология, но когнитивные (умственные) способности, в том числе память, способность овладевать новыми навыками, что обусловлено естественными процессами старения. В чем их суть, как замедлить процесс старения организма, — нами рассказано в отдельной статье

Однако, по мнению исследователей, общее психическое здоровье (стрессоустойчивость, расположение духа) с возрастом улучшается.

Среди прочего, было отмечено, что пожилым испытуемым свойственно чувство эмоционального благополучия.

Вырисовывалась четкая логическая взаимосвязь возраста и психического здоровья, позволяющая сделать вывод: чем старше люди, тем счастливее их самоощущение, несмотря на определенные возрастные и жизненные потери.

Руководитель Центра долголетия (Стэнфорд) Л. Карстенсен не считает это нонсенсом, парадоксом.

Она отмечает, что люди, осознавая свою смертность, начинают больше ценить жизнь, ее радости. Наслаждаются отношениями, приятными мелочами, фокусируются на значимых целях, действиях, событиях, эмоциях, отдавая предпочтение позитивно окрашенным. Вместе с тем, как бы отстраняя от себя негативные эмоции, придавая им меньше значимости, стараясь пропустить их мимо себя, когда они неизбежны.

 Ученые также предполагают, что это может быть связано с приобретением мудрости, подразумевая под этим понятием и состоянием:

  • самопознание;
  • сострадание;
  • открытость новому;
  • способность эмоциональной регуляции;
  • желание делать что-то для окружающих.

Причинами таких проявлений ученые считают:

  • Возраст, опыт, мудрость, которые учат принимать оптимальные социальные решения.
  • Возможно, эмоциональные преимущества старения взаимосвязаны с физиологическими особенностями мозга.

Следует отметить, что в число опрашиваемых респондентов не входили те, кто страдал слабоумием, неизлечимо болел или находился в доме престарелых.

По мнению психолога Артура Стоун главы Центра USC Dornsife, пока еще нет окончательных результатов, могущих дать исчерпывающее объяснение данного явления.

Итак, похоже, поговорка «Старость — не радость» не настолько верна, как казалось ранее.


 А значит, не станем останавливаться на достигнутом!

Как продлить годы и качество жизни

 Несколько простых, казалось бы известных всем, но действенных рекомендаций:

  1. Не давайте мозгу лениться, пребывать в состоянии покоя, давайте ему нагрузку: над чем поразмышлять, что запомнить, что вспомнить; решайте головоломки, кроссворды; меняйте привычные маршруты, последовательность действий; ставьте перед ним нетривиальные задачи.
  2. Налегайте на помидоры! Вещества, содержащиеся в них, снизят давление, существенно (более чем на 1/3) ограничат поводы и причины для инфаркта, онкологии, инсульта. Помогут при варикозном расширении вен. При необходимости воспользуйтесь рецептами лечения варикоза в домашних условиях, народными средствам.
  3. «Забейте «на общественное мнение.
  4. Создавайте семьи.
  5. Заведите домашних питомцев.
  6. Лакомьтесь шоколадом. Польза горького шоколада подробно описана здесь.                                       
  7. Обретите веру. Во Всевышнего или в себя.
  8. Слушайте классику.
  9. Прогуливайтесь днем: витамин D – нам друг! Сердечная мышца — не менее.
  10. Сделайте свой рацион менее калорийным. При этом нет нужды использовать только самые низкокалорийные продукты, достаточно достичь этого за счет сокращения простых углеводов. А готовить блюда лучше не в микроволновой печи, а тушить, запекать, варить естественным способом, еще лучше — на природе, получая двойное удовольствие.
  11. Исключите сметану, но угощайтесь регулярно нежирными кисломолочными продуктами. Укрепляем кости!
  12. Акцентируем внимание и аппетит на сезонных (местных) фруктах, овощах и рыбе.
  13. Танцуйте.
  14. Укладывайтесь спать пораньше. Обязательно в помещении должно быть темно, иначе будет недостаточно вырабатываться мелатонин.
  15. Выпивайте бокал красного вина. Ресвератрол, содержащийся в нем продлевает молодость. Злоупотребление даст обратный эффект.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о