«Вечный бой» с собой? Учитесь принимать себя и других!
Вам не дает покоя собственное и чужое несовершенство?
Вы не принимаете себя? Страдаете от этого, стремитесь к самосовершенствованию, но ничего не выходит? Проблемы и недовольство собой и другими раскручивается день ото дня?
От чего это происходит? Как преодолеть?
Вы постоянно недовольны собственным телом?
Что это? Стремление к идеалу? Однако это недостижимо, ибо каждый раз будут возникать на горизонте все новые и новые эталоны, образцы для подражания.
Нет-нет, несомненно, определенные корректировки и достижения необходимы и реальны. Но не превращайте свою жизнь в вечную, изнуряющую, кровопролитную борьбу с собой и своим телом.
Учитесь принимать себя!
Не откладывайте свою жизнь на потом, потому, что из-за своей полноты стесняетесь показаться на встрече выпускников, пойти в поход, на дружескую встречу, свидание. Неразумно отодвигать в сторону события, желания, близких из-за размеров одежды. «Вот похудею чуток, — тогда!»
Прекратите себя критиковать, ругать, осуждать, стесняться!
Посмотрите на свое тело с другой стороны:
- Оно дает вам возможность жить, передвигаться, испытывать ощущения, чувствовать, получать физическое удовольствие.
- Это ваш дом, крепость. Вы живете в нем, пока вы не бесплотный дух.
- Оно вынуждено страдать, будучи подвергнутым вами экстремальным экспериментам с различными диетами , невзирая на то, что каждая из них имеет свои тонкости, противопоказания, в погоне за идеей похудания и точеной фигуры.
И при всем этом, вы ненавидите его?
Но самое главное – вы тратите свою жизнь, не наслаждаясь радостью бытия, а ежеминутно размышляя о том, сколько ХХХ стоит перед L на ярлычке платья или штанов.
«Ведетесь» на призывы «Всего за неделю попа — как орех», «Похудей за 7 дней на 15кг».
Не пора ли остановиться, провести пересмотр позиций, настроиться на долгую дистанцию во имя конечного результата?
Несколько шагов в помощь:
- Прекратите делать покупку вещей с расчетом на перспективу: «вот когда похудею…».
Купите вещи, соответствующие вашему размеру. Только то, что вы сможете надеть уже сейчас, а не потом, сбросив «пару» килограммов.
- Обратитесь к психологу. Возможны также ныне популярные онлайн занятия.
- Прекратите верить чудо-средствам. Вложенные деньги, силы и надежды завершатся срывом и новым всплеском ненависти к себе. А даже утраченные несколько килограммов, на приеме, к примеру, мочегонных, уже на днях вернутся и не сами, а с друзьями.
- Начните с головы, принятия себя, выясните, что вы заедаете, какие корни переедания, и лишь стабилизировав свое состояние, можно будет определиться с методами и способами похудения, подходящих именно вам.
- Относитесь к себе, своему телу с приятием, симпатией благодарностью. Проделывайте это несколько раз в день.
- Найдите себе интересное занятие. Займите себя.
- Начните не отказывать себе в знакомствах, общении, дружеских прогулках, свиданиях.
- Забейте на стереотипы. Это ваша жизнь, ваше тело и вообще — ваше дело!)
- Доставьте удовольствие телу! Походите на массажи, принимайте пенные, ароматизированные ванны, поваляйтесь на теплом песке, слушая шум прибоя, покачайтесь в шезлонге в цветущем саду, вдыхая ароматы и слушая пение птиц.
- Примите, что вы и тело – едины.
- Стремитесь к лучшему, но не впадайте в нереалистичные ожидания. Это приведет к неизбежным разочарованиям.
- Контролируйте ситуацию, эмоции.
- Вновь изучите рекомендации по питанию, воздействие различных продуктов, пользу, противопоказания. Вам в помощь предлагаем список низкокалорийных продуктов для похудения и список продуктов, содержащих полезные жиры.
- Перестаньте себя жалеть, не любить. Поверьте в себя. Вы хороши сами по себе, такими, каковыми являетесь.
Вы недовольны собой и другими? Перфекционизм: истоки и следствия
Перфекционизм, выражающийся в постоянной неудовлетворенности собой, другими, погоне за призрачным совершенством влечет комплект проблем, выражающийся в:
- жесткой самокритике;
- негибком мышлении;
- неприятии нового;
- страхе неудач, поражений;
- придирках к окружающим;
- перенагружении себя работой;
- навязчивых мыслях, депрессивности.
Причины и корни перфекционизма большей частью — из детства.
Нестабильные семьи, неуверенность в завтрашнем дне, отсутствие ощущения собственной безопасности, появление мыслей о том, что чтобы избежать гнева, недовольства родителей (окружающих), нужно заслужить любовь, а для этого нужно быть безупречным.
Главная проблема, зерно перфекционизма — стыд, боязнь показаться никчемным, неспособным, хуже иных. Стремление перфекционистов к совершенству идет от неуверенности в себе.
Неприятие ошибок, несовершенства своего или чужого может стать одной из причин одиночества.
Как избавиться от перфекционизма?
Следует:
- Понизить планку ожиданий.
- Ставить реалистичные цели.
- Не допускать зависимости самооценки от их достижения.
- Признать свою ценность независимо от заслуг или неудач.
- Не ожидать от других обязательного соответствия вашим стандартам.
- Не мыслить категоричными противопоставлениями: либо-либо.
- Не следует обобщать, драматизировать.
- Учитесь прощать себя, меняйте модель восприятия и поведения с критикующей на принимающую.
- Помните, ошибки и неудачи – это естественно. Не бегите от них, не закрывайтесь. Принимайте, как опыт, урок, возможность пробовать снова.
- Знайте, что никто не совершенен.
Полюбите и примите себя. Несовершенство не равно глупости, подлости, непорядочности, отсутствию достоинств.
Найдите золотую середину между желанием самосовершенствоваться и принятием себя!
